ورزشی که دارای سه علامت در بدن می باشد: – رنگ صورت اندکی سرخ شود. – فرد اندکی به نفس زدن بیافتد. – بدن مقدار کمی عرق کرده باشد. در نتیجه ورزشی را معتدل می گویند که از نظر زمانی، کوتاه مدت باشد و حرکات آن شدتِ زیاد نداشته باشد.
۲- باید دقت نمود حرکات سنگین و شدید به خصوص برای کسانی که مزاج های گرم دارند و از نظر بدنی درشت اندام هستند می تواند موجب ضرر و باعث بیماری هایی شبیه به سردرد، سکته و خون دماغ شود.
۳- خوردن آب یخ یا حمام کردن با آب یخ بعد از ورزش یا هر حرکت شدید بسیار مضر می باشد.
