۱- فصل زمستان بهترین زمان برای انجام ورزش های سنگین و حرکات قوی
است که این حرکات می تواند به حرکت مواد داخل بدن، تحلیل آن ها، گرم کردن
بدن و اصلاح بدن کمک بسیار زیادی نماید. البته کسانی که قبلاً ورزش سنگین
انجام نداد هاند، لازم است از ورزش ملایم در فصل پاییز شروع کرده و در فصل
زمستان به انجام ورزش سنگین بپردازند، در غیر این صورت ورود به ورزش های
سنگین بدون آماده کردن و تقویت بدن میتواند به بافت بدن آسیب جدی وارد
نماید.
۲- ورزشی مناسب و متعادل خواهد بود سه ویژگی را به طور همزمان داشته باشد؛
چهره برافروخته شود، نفس تند شود و تعریق انجام پذیرد. بدیهی است این سه
اتفاق در اوایل شروع ورزش در مدت زمان کمی محقق می شود و کم کم زمان
ورزش طولانی می شود.
ممکن است این سه حالت در اوایل ورزش کردن تنها سه تا پنج دقیقه پس از
شروع حرکات حادث شود و آرام آرام بر زمان مذکور در روزهای بعد افزوده گردد.
با ادامه دادن این کار به صورت روزانه، زمان ورزش و به وقوع پیوستن این سه
حالت، به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه می رسد. اگر کسی این عمل را به مدت دو هفته انجام
دهد، توصیه می شود هفته ای یک مرتبه ورزش نیمه سنگین یا سنگین در دستور
کار خود قرار دهد.
۳- افرادی که لاغر اندام هستند و بدن آنها به تحلیل زیادی نیاز ندارد، بهتر است
طولانی مدت ورزش ننمایند و بعد از ورزش و آرام شدن بدن، خود را با غذاهای
پر قوت تغذیه نمایند.(مانند شیربادام یا شیرفندق)
۴- در فصل زمستان توصیه می شود از ماساژهای خشن با روغن های گرم و محلل
استفاده شود.(مانند روغن بابونه یا روغن بادام تلخ)
